五一假期 請帶上這份“定制版”健康指南出游

即將迎來(lái)勞動(dòng)節的五天假期，平時(shí)忙于工作的你是不是已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)，準備外出游玩，領(lǐng)略祖國河山大好風(fēng)光，宿遷高新區人民醫院為您的出游送上一份“定制版”指南。

自駕游：調整好車(chē)座，保持良好坐姿，減少腰椎損傷

將駕駛位座椅調到合適的位置，使得在開(kāi)車(chē)的時(shí)候，保證是端坐著(zhù)的，減少腰部的受壓程度。路途中，最好每隔1到2小時(shí)，到服務(wù)區或安全的地帶，離開(kāi)座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。座椅的基本位置切記不能太靠前,“趴”在方向盤(pán)上開(kāi)車(chē);也不能太靠后,“躺”在座椅里開(kāi)車(chē)，這都是不安全的。太靠前容易在發(fā)生事故時(shí),前方向盤(pán)氣囊彈開(kāi)時(shí)受到傷害;太靠后則容易阻擋視線(xiàn),而且無(wú)法準確操控方向盤(pán)。

聚會(huì )餐：保持飲食衛生，防止“病從口入”

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能夠幫助人體維持健康。

2. 控制飲食量：控制飲食量可以避免攝入過(guò)多的卡路里和脂肪，有助于預防肥胖等疾病。

3.均衡膳食：均衡膳食可以保證人體獲得足夠的營(yíng)養物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等。

4.少吃加工食品：加工食品中往往含有大量的添加劑和糖分，對健康不利。

5.多喝水：水是身體最基本的需求之一，喝足夠的水可以幫助身體排毒和維持正常的代謝活動(dòng)。

6.少吃油炸食品：油炸食品含有大量的脂肪和熱量，容易導致肥胖和心血管疾病。

7.避免過(guò)度飲酒：過(guò)度飲酒會(huì )對身體造成很大的傷害，容易導致肝臟損傷和其他健康問(wèn)題。

疾病預防：做好防護，安全游玩

對光熱過(guò)敏的人群盡量不要將大量的皮膚裸露在陽(yáng)光下，出門(mén)時(shí)戴帽子、墨鏡、口罩、涂防曬霜，做好一定的防護。如果是對花粉、毛絮過(guò)敏的人群，應少去接觸到過(guò)敏原的地方，出門(mén)做好物理隔離的防護措施，穿上長(cháng)袖長(cháng)褲。另外，一次性外科口罩是必備的攔截“神器”。除此之外還要注意兒童的常見(jiàn)傳染病-手足口病，注意個(gè)人衛生，尤其是手部衛生。不與他人共用物品，不在未經(jīng)消毒處理的游泳池中游泳或玩耍。

投稿：財務(wù)科